目前分類：飲食控制減肥 (21)
- Aug 09 Tue 2011 16:51
餓肚子不一定會瘦 運動不管嘴不易減重
- Aug 09 Tue 2011 16:32
肉類減肥法短時間可見速效 但小心傷腎
減肥時只吃肉，小心傷腎。台北市立聯合醫院中興院區營養科營養師石宛沛說，肉類減肥法或是蘋果減肥法，短時間內雖會使體重快速下降，但因為攝取的食物單調沒有變化而不易持久，易造成副作用，單純以肉類做為熱量來源，長期攝取會造成腎臟損傷，使用單一食物飲食控制也容易造成肌肉流失。
- Jul 06 Wed 2011 13:42
微糖熱量少？10顆方糖下肚
坊間手搖杯飲料店，讓消費者自由選擇甜度，但微糖飲料不見得少糖、少熱量！康健雜誌最近挑選三家連鎖店，檢測多項「微糖」飲品，發現實際甜度驚人，喝一杯500cc的微糖梅子綠茶，等於喝下10顆方糖。
- Jun 13 Mon 2011 20:20
滿足三要件 吃早餐如吃補
- Jun 08 Wed 2011 18:38
這些澱粉可以燃燒脂肪
- Jun 08 Wed 2011 16:17
健康瘦必修課／你一點都不瞭解食物的祕密
【文、圖／摘自《健康瘦的7堂必修課──醫學證明，瘦很簡單！》／尼爾．柏納德／柿子文化出版】
- Jun 08 Wed 2011 16:00
健康瘦必修課／吃對早餐 就不會亂吃零食
【文、圖／摘自《健康瘦的7堂必修課──醫學證明，瘦很簡單！》／尼爾．柏納德／柿子文化出版】
莎拉是一家信用卡公司忙碌的主管，她知道自己吃的食物並不正確，但她不確定該怎麼改善。每天她一上班，就會下定決心要吃的正確，她會控制份量、減少脂肪，並且遠離糖份，但意志力無法持續到中午，幾乎每天，飢餓感都在10點左右來襲，這讓她無法抗拒垃圾食物的誘惑。同事似乎會一直給她甜甜圈和其他黏膩的糕點，或者把這些東西四處放在辦公室。她遲早都會投降，吃進她不敢想像數量的脂肪和卡路里，每天她都想辦法不讓這種事發生，但日復一日這種模式不停上演，只是情境不同而已。
- May 27 Fri 2011 10:52
先吃蔬果再吃粽 均衡營養過端午
![粽子_1~1[1].JPG](https://pic.pimg.tw/curveswenhua/0ddf0506ffc675984274e6a211119aac.jpg "粽子_1~1[1].JPG")
端午節快到了，粽子到底要怎麼吃才健康，營養師說，一顆粽子的熱量相當兩碗飯，營養師建議，用餐前先吃水果，用餐時先喝一碗清湯，再吃一點青菜增加飽足感，最後再吃粽子，這樣就可以避免攝取過多熱量，又可以達到營養均衡的目的。
- May 27 Fri 2011 10:47
這個不吃、那個不吃，更難瘦！
- May 27 Fri 2011 07:52
只要再減3公斤！ 勒緊腰帶不如吃對東西
減肥減肥，女人一輩子都在減肥，特別是四十歲以後的女人，常覺得腰變粗了、小腹大了，以前只要節食幾天，體重就掉下去，現在呢，吃再少還是覺得身材慢慢走樣，雖然不一定是胖了一、二十公斤這麼誇張，但是那該死的三～五公斤就讓衣櫃裡的衣服要大上一、兩個SIZE，怎麼穿都不好看……。
- May 20 Fri 2011 10:01
更年期聰明吃 苗條健康有一套
- May 20 Fri 2011 09:38
餐後寫日誌 減肥效果倍增
餐後寫日誌 減肥效果倍增
- May 19 Thu 2011 16:19
Curves 配豆漿 ＝ 開心減重
減重名醫 楊名權 醫師表示，現代人外食比例高，有心減重者必須做好熱量控管，然而，許多人常因食物選擇與卡路里計算不易而放棄減重，或因使用不當的減肥方式，不僅沒有減掉脂肪，反而減去肌肉與水分，造成減肥的瓶頸與失敗。當初設計這份「超商豆漿減肥餐」，就是希望能讓想減重的民眾吃的方便，又能瘦的健康，故特別利用超商常見的無糖高纖豆漿其高蛋白、高纖及低熱量的特點，取代澱粉主食，可避免肌肉與骨質因減重而流失。因此，民眾可以早晚各飲用一瓶無糖高纖豆漿，並輔以蔬果增加飽足感；中餐部分僅需注意遵守營養均衡與熱量控制兩大原則，食物種類則可任意選擇搭配，藉此來調整每日飲食，循序漸進的達到理想體重。
- May 19 Thu 2011 16:03
高纖低糖 降低胰島素
- May 19 Thu 2011 15:49
減肥期間不能吃澱粉？ 為何運動減肥法最好？醫師與健身教練為您解析
⊙曾漢棋醫師（曾漢棋綜合醫院院長／春暉醫星球顧問）
- May 19 Thu 2011 12:07
運動後飲食重要性，運動搭配飲食計畫才能有效減重
28歲的曾先生在職場工作已經5年，因為工作時間長又不運動，造成體重每年增加4公斤，比起學生時期胖了將近20公斤，為了恢復往日身材，跟五年來累積的「肥肉定存」說拜拜，最近開始執行運動減重計畫，選擇每週騎單車上下班，沒想到一個月下來，竟然又胖了1公斤，讓他頓時信心受挫、無所適從！
- May 19 Thu 2011 11:44
不只要節食！控制體脂肪 瘦得美麗健康
- May 19 Thu 2011 11:32
早餐減肥吃什麼? 不吃早餐難減肥!
- May 17 Tue 2011 18:41
消夜減重法 醫師減重35公斤 吃宵夜減肥?? 醫界與營養師的評論~
