30分鐘女性專用健身中心 給板橋、土城、新莊、樹林 一個專屬姊妹們運動談心的地方

年假過後，準備好新年新希望

過往的妳，在這時是否吶喊著：「開工之後，我要開始減肥」

嘿嘿！太好了！Curves首次舉辦周年慶，來台已經7年，幫助不少女性找回健康

打擊糖尿病、高血壓、五十肩、肥胖等狀況，

我們每次只要30分鐘，簡單有趣又好玩

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在一次偶然的機會裡，我拿到一張Curves的傳單，

那時實在無法承受多餘的折磨，只好作罷。但是一年之後...

 我＆Curves故事就此展開~相信自己決定!

經過一年，終於鼓起勇氣抱著姑且一試的心理，踏進了Curves 的大門，給自己一個機會，

在完成第一次運動後，身體有些許的痠痛但隔天並沒有癱攣的感覺，

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 運動後，聰明吃！

運動結束後擦擦汗，你是為了讓減肥效果更好，只好忍著飢餓感猛灌水？還是犒賞自己的辛勞，大快朵頤？

其實，你可能已經浪費了一天當中身體吸收養分最完整、迅速的黃金時間。不管你是要減重、增肌或是為了健康，運動後的30分鐘到1小時內，聰明攝取一份營養均衡的輕食，讓身體能量迅速恢復，最後都會讓你的目標效果加倍。

早在12年前，美國運動醫學學會與美國膳食協會就曾公開肯定「運動後營養補充」的重要性。尤其在中高強度的有氧運動後，你的身體非常需要恢復精力與修補肌肉的來源。簡單來說，這時候你需要一點卡路里的進帳。

就像車子沒油了需要補充，才能走更遠的路。

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Curves健身中心是專為女性設計的30 分環狀運動，Curves健身房費用合理簡單，幫您輕鬆達到減重、瘦身與健康的目的！
Curves 健身中心從1992 年在美國創立至今，全球87個國家已有超過1萬家分店，目前全球有超過430 萬以上的會員享受Curves 環狀運動所帶來的實際成效。

Curves是「女性專屬」健身中心

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減重等於減脂(肥油、脂肪)嗎?

減重是很多人的經驗，更是需多人奮鬥一輩子的目標。

站上磅秤面對自己的體重時，總是戰戰兢兢，然後斤斤計較每一公斤:有時，體重降了一兩公斤就可以興奮很久。

不過各位有沒有想過:

體重變輕真的是變瘦了嗎?

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 專家：聰明吃火鍋 熱量減很多

資料來源【台灣醒報記者郭庚儒台北報導】 CURVES板橋文化分析整理

一周吃2次麻辣鍋，3個月恐胖5公斤！

體重要增加1公斤，要7700卡，所以我們來算一下啦!

以一個月每周吃兩次麻辣鍋的份量來算，2400x2x4=19200卡

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[幫助消化.瘦身的9種食物]

瘦身是很多畢生追逐的話題，怎樣才能安全、有效的減肥呢？加快胃腸蠕動可以達到快速消化食物的效果，讓我們一起來看看哪些食物可以給胃腸添動力！

1蕃茄
蕃茄能夠大幅減少患胰腺癌等癌症的機率，它還是最佳的維生素C來源。番茄內的番茄紅素能防癌及預防心血管疾病，降低前列腺癌的發生，而不加鹽的番茄汁對患有高血壓等心血管疾病的患者的健康更為有益。
2.蘋果

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運動完30分鐘內喝豆漿，可以有效的幫助肌肉增加!

 更不更說豆漿這東西好處多多，所以親愛的各位，把握這黃金時間，來一杯又香又濃的自製無糖豆漿吧!(可依自己口味加糖喔!)

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今天要跟大家介紹的人是可愛的麗香,

因為她常常拿食物餵教練所以可以獲選為本月的封面女郎

開玩笑的,其實麗香是個很貼心且一直用心感覺自己身體上的改變,

一起來看看她的運動心得吧

本人朱麗香於99年06 月27日加入可爾絲，至今運動次數133次。

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還在辛苦的找適合妳的運動方式嗎?

還在找收費合理的健身房嗎?

網路上當紅的馬克媽媽用圖解的方式告訴妳Curves運動的好處

一起來看看吧!

『男性請勿進入！』

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