相信大家都有不愛吃的東西，
有人不吃紅蘿蔔，有人不吃青椒，
每個人不吃的東西百百種，但是妳發現了嗎？
被列入「拒吃名單」中的食物，大部分都是低脂低卡的蔬菜、水果呢！
不吃這些健康食物之後，高熱量的東西當然相對的也就吃多了！
研究發現，超重者比體重正常的人挑食得多，
如果你排斥5種以上的日常食物，
發胖的機會就增加10%，而且愈偏食，愈容易胖!
每天吃得很少，卻還是瘦不下來！
「少吃」是減肥的第1信條:
不過妳真是吃很少，卻還是瘦不下來，
首先就得要看看妳倒底都在吃些什麼！
有的人吃的少，但吃進肚子裡的都是些高熱量食物，
如炸雞、麵包、甜點、餅乾等等，那可就另當別論了。
重點不在於妳吃得多或少，更重要的是吃進了些什麼？
對熱量沒有正確的觀念，常是讓妳瘦不下來的原因之一，
舉個例子來說，中午吃了碗牛肉麵，妳知道熱量大概有多少嗎？
答案是約800卡，而碗餛飩湯熱量也不過約350卡，
但飽足感和營養成份並沒有差很多
所以囉，多了解食物的熱量，才能讓妳瘦下來！
也有人每天吃的是極低卡食物(1天低於1200卡)，份量又少，
這樣即使暫時瘦下來，也會很快復胖
因為代謝都因攝取的熱量長期不足而大幅降低了
想再減重，當然難如登天了!
不吃飯，只喝果汁/水果、吃冰與零食、喝飲料！
很多人減肥時都不吃飯，
有的人甚至乾脆就把大瓶的果汁或水果當飯吃，
例如以800cc的柳丁汁代替1餐，看起來似乎相當低卡，
不過妳可知道大約由10顆柳丁榨成的新鮮果汁，
熱量竟然高達800多卡！相當於1個雞腿便當呢！
熱呼呼的夏天，更有人吃冰當正餐，
冬天沉浸於甜湯、零食
裡頭的糖分及各種配料的熱量加起來，也是高得嚇人，
所以與其光吃冰、喝果汁，還不如乖乖的吃碗湯麵。
吃了宵夜，省去早餐！
妳已經知道今天必須工作到很晚，宵夜是免不了的，
心裡想不如明天就不要吃早餐了吧！
其實到了夜晚副交感神經會比較活躍，更會增加脂肪的吸收，
再加上新陳代謝下降，如果妳吃的太豐盛，身體可是會照單全收呢！
非吃消夜不可時，喝杯低脂牛奶，或煮碗低卡味增湯、銀耳湯，
或是，像紫菜湯、海帶湯都行喔！
熱量也很可觀的濃湯就免了吧！
早餐是減肥者一天最重要的一餐，
能夠提升一整天的代謝，
是最不能忽略的喔!
1天只吃2餐！
這樣的飲食習慣應該不陌生吧！說不定妳現在就是這樣！
尤其很多人早餐常常不吃，但是這樣只會讓代謝下降，儲存更多脂肪，
同時讓妳中午時更餓，不知不覺地吃下更多東西。
或者是中午嚷嚷著要減肥不吃飯，
結果下午上班上到一半，耐不住肚子餓，
來點小點心，一口接一口，結果吃下去的卻都是高熱量點心。
要不然，餓到晚上，也會大吃一頓，真是得不償失呢！
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